Rust in je hoofd!

Voel jij je ook zo gestrest, onrustig en druk in je hoofd als de tentamens eraan komen of zoals nu de feestdagen? Wordt het je allemaal even te veel en heb je behoefte aan rust in je hoofd? Lees dan snel verder!

Als ik me weer eens onrustig en gestrest voel door bijvoorbeeld werk, studie of iets anders zit ik echt niet lekker in mijn vel. Ik keer in mezelf, neem een gesloten houding aan en mijn concentratie ligt nog thuis op het nachtkastje. Voor mezelf is dit vervelend, maar ook voor mijn omgeving. Men kan niet meer normaal met je communiceren en het lijkt je niks te deren wat ze ook zeggen. Als communicatieprofessional moet je om je werk goed uit te kunnen voeren, de juiste balans tussen werk en privé hebben. Je moet geen werk mee naar huis nemen en de nachten piekerend doorbrengen, maar je moet natuurlijk ook privé omstandigheden naar de achtergrond kunnen verplaatsen om je werk goed te kunnen doen. Als ik gestrest raak, slaat mijn hoofd op hol en wordt ik heel chaotisch. Niet alleen in mijn hoofd, maar ook in mijn handelen. Ik vergeet dingen, beweeg me onrustig en ben er niet helemaal bij met mijn gedachten omdat die al een paar stappen vooruit lopen. In dit soort situaties is het voor mij heel belangrijk even mijn rust te pakken. Met een helder hoofd krijg je meer voor elkaar en kun je veel beter nadenken. Ik ben ook heel goed in piekeren.. Ook al weet ik dat ik dingen/situaties of personen moet vergeten, toch blijf ik er aan denken. Dit kan soms erg vermoeiend en vervelend zijn, dus vond ik het tijd om wat tips & tricks online te zetten wat kan helpen bij afleiding van je huidige taken! 

Probeer je aandacht alleen op datgene te vestigen waarmee je op dat moment bezig bent. Denk niet aan de dingen die je nog allemaal moet doen, daar lijdt je huidige taak namelijk ook onder. Doordat je niet goed kunt concentreren door je volle hoofd, ben je minder kritisch op dat moment en loop je het risico je eindproduct niet professioneel af te leveren. Focus je dus enkel op de taak waar je mee bezig bent. Wanneer ik nog veel taken uit moet voeren, probeer ik alles te onthouden waardoor het nog drukker wordt in mijn hoofd en ik juist alle dingen vergeet! Ik ben dan totaal het overzicht kwijt. Wat voor mij heel goed werkt is alles in bullet points op een notitieblok te schrijven, of een to-do list maken. Van je af schrijven zorgt er ook voor dat je meer rust in je hoofd creëert. Probeer wel de taken die je opschrijft bij elkaar te houden en niet op diverse blaadjes, want dan wordt het uiteindelijk nog een zoektocht!

We denken in deze drukke maatschappij ook veel te vaak dat we van alles moeten, overal zit een druk achter. Juist doordat we deze druk ervaren die er niet is, creëren we een gevoel van drukte en stress. 

Waar ik dus ook heel erg tegenaan loop de laatste tijd is dat ik altijd bezig ben. Ik neem de tijd niet (of ik denk deze niet te hebben) om even tot rust te komen, met mijn benen omhoog om te genieten van een filmpje. Iedereen heeft af en toe ontspanning nodig, maar door de gehaaste maatschappij maken we hier geen tijd meer voor. We vergeten van de kleine dingen te genieten. Juist door dat momentje van rust en ontspanning, raakt je hoofd ook wat leger waardoor je uiteindelijk ook veel beter presteert. 

Ik begin altijd heel enthousiast aan diverse taken tegelijk en dan natuurlijk ook kriskras door elkaar waardoor ik op een gegeven moment door de bomen het bos niet meer zie en dan raak ik in de stress. Ik moet mezelf dan echt even een halt toeroepen en alles weer op een rijtje zetten. Door mijn enthousiasme gebeurt me dit nog steeds te vaak, maar ik begin me er al sneller bewust van te worden en weet het gelukkig nu steeds vaker tijdig te corrigeren. Ik help anderen graag en neem dan ook genoeg taken van anderen op me, zonder me op dat moment te realiseren dat ik eigenlijk nee had moeten zeggen omdat ik het al zo druk heb. Hierin kan ik ook erg koppig zijn, taken weer uit handen te geven. Maar het is helemaal niet erg om soms om hulp te vragen. Anderen begrijpen dit heus wel en jij kunt even tot rust komen. Dit is ook iets wat ik de afgelopen jaren heb moeten leren en ontwikkelen, want ik deed het ook nooit. Ik wilde anderen niet tot last zijn met mijn taken, maar nam wel zelf nieuwe taken aan. Uiteindelijk wordt het te veel en moet je het wel uit handen geven. Nu weet ik ook dat dit helemaal niet erg is en anderen vinden het vaak niet eens een grote moeite. Hierin moet je realistisch zijn en weer de juiste balans zoeken. Als communicatieprofessional moet je namelijk ook taken uit handen geven en weten wanneer je bepaalde dingen op moet pakken. 
Wat je niet moet doen is (belangrijke) dingen uit stellen. Iedereen kent het gezegde 'van uitstel komt afstel', maar in de meeste gevallen is het ook echt zo. Of we beginnen er uiteindelijk veel te laat mee wat weer veel stress oplevert. Probeer, hoe erg je ergens ook tegenop ziet, tijdig aan te beginnen want alleen dan maak je meer ruimte vrij in je hoofd en kom je tot rust. 

Waar het uiteindelijk om draait is dat je met een leeg hoofd beter tot rust komt en kan ontspannen. Hierdoor voorkom je gevoelens van stress. Wanneer je dagelijks rondloopt met een vol hoofd, vol met gedachtes en andere zaken wordt je moe. Want piekeren en veel nadenken kost veel energie, zowel voor je hoofd als voor de rest van je lichaam. Het is niet makkelijk om je volle hoofd leeg te maken, maar toch is het wel heel belangrijk voor je eigen gezondheid dit geregeld te doen. Je kunt het van je afschrijven, maar wat voor velen ook helpt is een mindmap te maken. Een mindmap helpt je om gedachtes op een rijtje te zetten en te ordenen op een creatieve manier. Succes! :)