Iedereen heeft er wel eens van die dagen ertussen zitten dat het net allemaal even niet zo lekker loopt zoals je eigenlijk hoopte. Het lijkt of alles tegenzit en dat er niemand is die je snapt. Negatief denken en jezelf naar beneden halen is makkelijk. Het is dan lastiger om deze negatieve gedachtes los te laten en de wereld met wat meer kleur te gaan zien. Tegenwoordig hebben ze hier onder andere kleuren voor volwassenen voor bedacht..
Kleurboek voor volwassenen
Vroeger tekende ik heel erg veel, het bracht me onbewust rust en ontspanning en ik kon er al mijn creativiteit in kwijt. Urenlang was ik dan geconcentreerd plaatjes na aan het tekenen en mijn ouders hadden geen kind aan me.Tegenwoordig maken we helaas niet meer zo veel tijd voor ons zelf zoals ik al eerder in mijn blog 'Rust in je hoofd' aangaf.
Toch denk ik dat de creatieveling die 'kleurboek voor volwassenen' heeft bedacht, een gat in de markt heeft opgevuld. Veel mensen die al wat ouder zijn of die het allemaal niet meer zo positief inzien, kunnen hier denk ik veel rust en ontspanning in vinden. Maar wat als dit het nou net niet is en je nog steeds met negatieve gevoelens zit?
Wanneer kleuren toch niet helpt..
Ik weet nog goed vanuit mijn vorige opleiding als dramatherapeut dat we een depressieve cliënt behandelde, mevrouw Huisman. Wat me daar nog van bijstaat is dat het haar, maar ook mij ontzettend veel energie kostte om iets te ondernemen. Als je al zo lang in hetzelfde denkpatroon zit en in die negatieve cirkel blijft hangen, wordt het steeds moeilijker om weer positief te worden. Als de negatieve gedachtes 24/7 rondjes door je hoofd blijven wandelen, wordt je moe. Niet alleen fysiek moe, maar ook lichamelijk. Je lichaam werkt niet meer mee en organen takelen af. Je wordt lusteloos en weet zelf niet meer goed hoe of wat je zou kunnen helpen.
Omdat we dit allemaal wel herkennen in meer of mindere mate, geef ik hieronder wat tips die misschien kunnen helpen om uit dit gedrag- & denkpatroon te komen. Als je nog wat mist hoor ik het graag!;)
De media overspoelen ons met dingen die in deze wereld fout gaan of tegen zitten. Het is daarom eigenlijk ook niet zo gek dat we een negatief beeld ontwikkelen. Onze wereld is subjectief wat betekent dat onze kijk op de wereld niet de realiteit is.Het is een subjectieve waarneming die gevuld wordt met meningen en situaties van buitenaf. Probeer hier dus niet al te veel op te letten, maar richt je op de dingen in je leven die wel goed gaan of denk aan de dingen waar je trots op bent. Er zijn vast wel een paar special happy moments die je laten glimlachen.
Deze positieve gedachten wekken ook weer positieve emoties op en hebben een herstellende werking op onze natuurlijke (gezonde) balans van onze lichaamsfuncties, terwijl negatieve gedachten onze gezonde balans van lichaamsfuncties juist verstoren wat als gevolg kan hebben tot diverse lichamelijke en/of psychische klachten en ziekten. En dat willen we niet, toch?
Je kunt niet positief in het leven staan met een negatieve gedachtegang. Tijd dus om jezelf hierop aan te spreken. Probeer jezelf er op te betrappen wanneer je weer een negatieve of sombere gedachte binnenlaat. Buig deze negatieve gedachte om in een (positieve) oplossing: 'Ik weet zeker dat het niet gaat lukken, tenzij...'. Dit kan in het begin wat lastiger zijn, maar gaandeweg betrap je jezelf er steeds sneller op als er weer een negatieve gedachte in je op komt. Ook ik heb dit moeten oefenen. Als alles even tegenzat of iets lukte telkens niet, liet ik de negatieve gedachtestroom op de vrije loop. Niet doen! Als je dit vaker oefent merk je al snel genoeg dat je ook in oplossingen kunt denken en dat niet alles even negatief hoeft te zijn!
Net zoals in de afbeelding hieronder, is dit niet het einde van mijn blog, maar ga ik in mijn volgende blogpost verder met tips geven voor negatieve gedachten! Wil je nu al meer lezen op mijn blog? Via het kopje 'blogarchief' of het pijltje onder de blog kun je naar mijn andere blogposts navigeren!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten